8 najboljših načinov za sprostitev po službi brez alkohola ali prepovedanih substanc
Vsebina:
Vrvež, nenehni stres in potreba po reševanju številnih težav vsak dan povzročijo razdraženost osebe. Težko uživa v znanih stvareh, ne more se znebiti občutka krivde in trmasto ohranja v spominu vse, kar se mu je zgodilo, ter si te zgodbe vedno znova preigrava v glavi in preživlja čas v iskanju novih, boljših rešitev. . Ampak tako ne moreš živeti. Po delu morate počivati - če ne vsak dan, pa vsaj večkrat na teden. Teh 8 načinov bo pomagalo sprostiti se tudi zagrizenim deloholikom.
Sporočilo
Če ste imeli naporen dan, je vredno prositi vašo partnerko za masažo. To je najučinkovitejši način sprostitve, saj živčna napetost vpliva tudi na stanje mišic – postanejo trde, skoraj kamnate, kar povzroča bolečine v hrbtu, vratu in križu. Glavna stvar je, da so gibi rok počasni in ne premočni, sicer bo rezultat nasproten: namesto sprostitve boste prejeli naboj moči in željo, da se vrnete v boj s težavami na delovnem mestu. No, ko v bližini ni nikogar, ki bi vas lahko razveselil z masažo, se lahko sami lotite posla. Ne bo tako prijetno, a enako učinkovito.
Aromaterapija
Vpliva vonjav na človeško telo ni mogoče preceniti.Zato so aroma svetilke tako priljubljene v masažnih salonih, kozmetičnih salonih, orientalskih templjih in drugih ustanovah, kjer so obiskovalci vajeni sproščanja. A tudi če takšne naprave doma ni, to ni razlog za odpoved aromaterapije – le malo eteričnega olja nanesite na katerokoli napravo, ki proizvaja toploto. To je lahko baterija ali celo električna žarnica z žarilno nitko. Pod vplivom temperature bo olje začelo izhlapevati in vonj se bo razširil po prostoru.
Naslednja olja zagotavljajo sproščujoč učinek:
- pačuli;
- jasmin;
- Melisa;
- kamilice;
- ylang-ylang;
- vrtnica.
Med nosečnostjo in pri nekaterih boleznih je lahko aromaterapija kontraindicirana - pred uporabo tega ali onega olja obvezno preberite navodila in se posvetujte z zdravnikom.
Ustvarjanje
Risanje, igranje na glasbila, pisanje poezije – za katero koli ustvarjalnost se boste odločili, vam bo pomagalo premagati simptome depresije, izboljšati vaše razpoloženje in preprečiti, da bi stres zavzel vaše misli in telo. Tudi če oseba nima izjemnih sposobnosti, vendar uživa v procesu, se bo zlahka znebila skrbi zaradi težav pri delu ali komuniciranja z ne preveč prijetnimi strankami.
No, za tiste, ki menijo, da so popolnoma brez talenta in ne želijo biti razburjeni ob pogledu na rezultate svoje ustvarjalnosti, je bila izumljena odlična možnost - pobarvanke za odrasle. Lahko jih kupite v knjigarni ali natisnete tako, da jih prenesete z interneta.
SPA postopki
Ni vam treba iti v salon, da bi si privoščili sprostitev in svojemu telesu dozo hranil. SPA lahko organizirate doma:
- Kupite masko za obraz iz blaga.Odlično bo povrnil elastičnost kože, odstranil drobne gube, nahranil celice s kisikom ali pobelil povrhnjico – vse je odvisno od lastnosti, ki jih izberete.
- Naredite kopel za noge z aromatičnimi olji ali morsko soljo - če morate čez dan veliko hoditi, bo to olajšalo utrujenost in oteklino.
- Nanesite masko za lase, ki zahteva dolgotrajno izpostavljenost - takšni izdelki spremenijo nepomembno pričesko v razkošne lase.
- Uporabite piling za telo s kakavom in sladkorjem - ta izdelek naredi kožo bolj napeto in mladostno. In vonj čokolade pomirja živčni sistem in spodbuja proizvodnjo hormona sreče.
Pletenje
Monotoni gibi rok so najboljši način, da se odvrnete od misli o delu in pozabite na vse težave. Zakaj ne bi večera preživeli ob pletenju ali kvačkanju? Rezultat takšne dejavnosti ne bo le sprostitev, ampak tudi nova stvar - šal, s katerim lahko razveselite svojo ljubljeno osebo, bluzo ali obleko za posodobitev vaše garderobe, komplet čipkastih prtičkov za praznično mizo, igračo v oblika pravljičnega junaka, o katerem je otrok že dolgo sanjal, ali kaj drugega zelo lepega in pri srcu.
Čajni obred
Ni zaman, da je na vzhodu čajna slovesnost postala umetnost - to dejanje ne more le sprostiti telesa, temveč tudi očistiti misli od negativnosti, nabrane čez dan. Vendar se vam ni treba držati vseh kanonov - preprosto lahko skuhate svojo najljubšo pijačo, jo natočite v čudovito skodelico in uživate v okusu, medtem ko sedite na terasi ali ležite pred televizijo v udobnem stolu. Za čaj lahko uporabite tudi pomirjevalna zelišča - kamilico, meto, meliso, verbeno.
Glasba za sprostitev
Druga možnost za sprostitev in počitek je mehka, umirjena glasba.
Klasična dela primerna za sprostitev:
- "Ave Maria" Johanna Sebastiana Bacha;
- Klavirska sonata št. 14 Ludwiga van Beethovna;
- "Šeherezada" Nikolaja Rimskega-Korsakova;
- molovi adagios Tomasa Albinonija;
- "Večerna serenada" Schuberta;
- Simfonija št. 3 Johannesa Brahmsa.
Odločite se lahko tudi za jazz, saksofonsko glasbo in celo zvoke narave.
Vroča kopel
Znano je, da ima voda sposobnost odplakniti negativno energijo. Prav tako sprošča mišice – zato po napornem dnevu ni nič boljšega kot ležanje v vroči kopeli za 30-40 minut. Za večji učinek dodajte bombo z naravnimi eteričnimi olji - kožo bodo naredili mehko in žametno. Primerna je tudi navadna kopalna pena z vonjem sivke ali travniških zelišč – ti vonji lajšajo glavobole in stres. Po tem posegu se boste počutili kot novi človek – mirni, spokojni.
Ni pomembno, katero od teh metod izberete, glavna stvar je, da vas med sproščanjem ne motijo druge stvari. Takšna "večopravilnost" vam ne bo omogočila sprostitve in nikomur ne bo koristila.