Nutricionist je povedal, kako in kdaj je bolje jesti jagode - pred ali po obroku

S taščo je izbruhnil spor: kdaj je prav jesti jagode, pred ali po jedi. Draga mama mojega moža trdi, da je treba najprej pojesti obilen obrok in nič drugega. Domnevno so jagode desertno jagodičje in tudi alergeno. Če ga boste zaužili na prazen želodec, bo povzročil zgago, lahko pa tudi pri otrocih. Toda moja nutricionistka pravi drugače. Komu verjeti?

Kako jesti jagode, da izgubite težo - pred ali po obroku

Pred kratkim sem se obrnil na nutricionista. Teh odvečnih kilogramov ne morem izgubiti že 5 let. Velikokrat sem šla na diete. Med njimi mi je bil najbolj všeč jagodni. Zelo obožujem sladke jagode, pojem jih lahko na kilograme. Res je, ni mi pomagalo bistveno shujšati. Tudi nutricionistka me je oštela. Pravi, da stradanje in vztrajanje le pri enem izdelku ne pomeni slediti dieti.

Morate jesti zdravo in raznoliko hrano. Malo po malo, a pogosto. V službo ne boste nosili kup posod za hrano, so pa oreščki in sadje najrazličnejši, zakaj pa ne.

Nutricionist je dejal, da jagode niso najboljši prigrizek za osebo, ki hujša. Vzbudi apetit. Bolje je jesti tik pred obroki - 15-20 minut.

Za razliko od banan ali jabolk jagode ne potešijo lakote. Nasprotno, peščica jagodičja poveča apetit. Potem želite jesti nekaj drugega.

Zakaj pravijo, da je treba jagode jesti za sladico?

Spomnim se, da smo kot otrok jagode jedli kadarkoli, pred in po jedi. In ni bilo neprijetnih občutkov.Vse zato, ker niso trpeli za gastritisom in kakršno koli sladkorno boleznijo. In nisem imela toliko alergij. Danes jih ima že vsak 3. otrok.

Ljudem s prebavnimi težavami, nagnjenostjo k driskam in zgagi priporočamo uživanje jagod po obroku in v majhnih količinah.

Majhna semena in kislina v jagodah dražijo prebavila. Če ga zaužijete na prazen želodec, lahko pride do prekomerne proizvodnje želodčnega soka in lahko pride do driske. O tem sem bral v znanstvenem članku. Od tod taščini moralni nauki - starejši človek s kopico kroničnih bolezni se po uživanju jagod na prazen želodec ne počuti najbolje.

V katerem času je jagodičje bolj zdravo?

Vsi vemo, da jagode vsebujejo vitamin C. Zato so tako koristne za imunski sistem, ožilje in srce. Pred kratkim sem izvedel, da je po vsebnosti enak agrumom. Banane, melone in pomaranče z jagodami imajo različne učinke na telo. In bolje je, da jih oseba uporablja po urniku.

Jagode prinesejo največjo korist zjutraj, od 6. do 12. ure.

Pomaga razvedriti, zažene delo želodca in črevesja. Nasičenje telesa z vitaminom C zjutraj pomaga odložiti starost in okrepiti imunski sistem. Uživanje jagodičevja zvečer ni tako zdravo. Lahko povzročijo nespečnost in uničenje zobne sklenine (če si ne umivate zob pred spanjem).

5 pravil za uživanje jagod

Jagode so za mnoge najljubše jagodičje. Vendar ni tako neškodljivo, kot se morda zdi na prvi pogled. Znanstveniki pravijo, da lahko njegova nepravilna uporaba povzroči nastanek ledvičnih kamnov, težave z žolčnimi kamni in gastritis. Ljudje s kroničnimi boleznimi prebavil morajo biti še posebej previdni pri jagodičju.

5 pravil za uživanje jagod:

1. Pij veliko vode.
2. Ne prekoračite dnevne norme 400-600 g (za odraslega).
3. Ne jejte velikih količin jagod naenkrat, še posebej na prazen želodec.
4. Izberite zrele in naravne jagode, neobdelane s kemikalijami.
5. Če imate prebavne težave, jagodičevje uživajte z mlečnimi izdelki: skuto, jogurtom, smetano, mlekom.

Mlečni izdelki vsebujejo kalcij, ki nevtralizira kislino. Lahko pa ga tudi »pogasiš« s sluzastimi ovsenimi kosmiči.

Izvedla sem anketo med prijatelji in izkazalo se je, da v njihovih družinah sadje jedo predvsem po zajtrku in kosilu. Pri meni ni tako - skleda s sadjem cel dan stoji na mizi in se počasi prazni. Otroci, moj mož in jaz jemo iz njega, kadar hočemo. Nočem polemizirati s strokovnjaki, ampak v vseh teh letih se nam ni zgodilo nič hudega.